Nyeri haid? itu Dismenore!

Kalo nyeri yang satu ini pasti menjadi langganan para cewek setiap bulannya. Kalo udah ngalamin ini rasanya perut sama pinggang kayak mau lepas. Apalgi kalo udah hari pertama, pasti para cewek langsung menjadi orang yang paling sensi.

Pada kebanyakan wanita, ketika masa-masa mentruasi akan merasakan rasa nyeri di sekitar vagina dan perut bagian bawah. Nyeri tersebut dikenal dengan sebutan dysmenorrhea (disminore).

Rasa nyeri pada saat menstruasi adalah hal yang wajar dan lazim. Namun, jika rasa nyeri tersebut cukup mengganggu serta berlebihan,  maka hal ini merupakan suatu masalah. Terutama apabila rasa nyeri itu sampai membatasi/menghambat aktivitas sehari-hari.

Dismenore terbagi menjadi dua, yaitu :

1. Dismenore primer timbul pada masa remaja, yaitu sekitar 2-3 tahun setelah menstruasi pertama. Nyeri pada dismenore primer berasal dari kontraksi rahim yang dirangsang oleh prostaglandin.
   
2. Dismenore Sekunder adalah nyeri yang disebabkan oleh kelainan kandungan. Dismenore Sekunder ini jarang ditemui oleh wanita di dunia ini. Penyebab dismenore sekunder adalah : endometriosis, fibroid, adenomiosis, peradangan tuba falopii, perlengketan abnormal antara organ di dalam perut, dan pemakaian IUD.

Tanda-Tanda Dismenorea :

Kram perut bagian bawah yang menjalar ke punggung atau kaki. Kram yang terus ada. Nyeri timbul saat sesudah atau selama haid. Biasanya di sertai gejala gastrointestinal dan gejala neurologis, seperti emosi yang labil.

Cara mengurangi rasa sakit Dismenore :

• Minum obat pereda rasa sakit
  
• Kurangi konsumsi kopi
  
• Beristirahat
  
• Menarik napas panjang

• Menenangkan diri

• Berolahraga ringan

• Mengonsumsi sayur

• Mengonsumsi buah-buahan

• Mengompres bagian yang terasa sakit dengan air panas

• Mengonsumsi jamu kunyit asem, terutama menjelang haid.
  
  

Jika Dismenore yang dirasakan berlebihan sebaiknya di konsultasikan kepada dokter.
Semoga bermanfaat :)

Baca Selengkapnya → Nyeri haid? itu Dismenore!

Manfaat dan Khasiat Madu Menurut Islam

Madu? Pasti sudah tidak asing lagi dengan produk lebah yang sangat manis tersebut. Madu Sebagai Obat Segala Penyakit tidak perlu diragukan lagi, Dunia kedokteran modern saat ini telah menetapkan selain sebagai makanan madu juga berfungsi sebagai obat yang dapat menyembuhkan banyak penyakit.

Dari atas sampai bawah, dari luar sampai dalam, dari kulit (jerawat) sampai jantung bisa di sembuhkan dengan madu. "Subhanallah"

Allah berfirman tentang khasiat madu sebagai obat :

“Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia.” (Qs an-Nahl:69)

“Sesungguhnya, perumpamaan orang mukmin seperti lebah, ia makan hal-hal yang baik (sari bunga), memberikan madu dengan cara yang baik, dan hinggap dengan cara yang baik, maka ia tidak menyebabkan patah dan tidak pula merusak.” (Hr Ahmad)

Dan diperkuat dengan sabda Rasulullah yang menyatakan bahwa madu sebagai obat:

“Hendaklah kalian melakukan penyembuhan yaitu dengan madu dan Al-qur’an.”(Hr Ibnu Majah)

 

 Lalu bagaimana menurut medis??

1. Meningkatkan kekuatan tenaga fisik.
2. Mencerahkan mata, memutihkan dan menguatkan gigi. 
3. Mencerdaskan otak orang dewasa dan kanak-kanak. 
4. Menjadikan kulit lebih licin dan halus (awet muda). 
5. Madu dan sarang lebah madu merupakan bahan asas kepada krem kulit, lipstik dan losyen tangan. 
6. Mempercepat penyembuhan luka terbuka, melawan Jangkitan dan meningkatkan daya ketahanan badan. 
7. Menghilangkan panas badan, batuk, selsema, meredakan urat saraf, menstabilkan sistem pernafasan, menguatkan jantung, mengelakkan kencing manis, darah tinggi dan melembapkan kerongkong serta menghilangkan serak suara. 
8. Memperkuat janin yang lemah dalam kandungan ( rahim ). 
9. Membantu menjaga stamina dan kesehatan Ibu Hamil karena memberikan asupan gizi yang tinggi bagi pertumbuhan janin yang sehat selama dalam kandungan.
10. Membantu perkembangan otak bayi, karena setiap harinya otak terus berkembang sampai dengan usia 5 tahun. Untuk itu ia membutuhkan gizi yang tinggi. 
11. Mengobati luka bakar. Madu memiliki spesifikasi anti proses peradangan (inflammatory activity anti). 
12. Meningkatkan nafsu makan Anak-anak ( adanya unsur vitamin B yang lengkap dalam madu), dan mempercepat pertumbuhan fisik sehingga anak tumbuh sehat , lincah dan riang serta tahan penyakit. ( H.Mohamad , 2002 ). 
13. Mengembalikan stamina dari kelelahan dan stress. 
14. Makanan terbaik yang sangat diperlukan bagi manula yang organ pencernaannya sudah mulai berkurang fungsinya, karena madu adalah sumber energi dan gizi yang dapat diserap langsung oleh tubuh .( Kesehatan 2001 ). 
15. Bila digunakan untuk bersikat gigi bisa memutihkan dan menyehatkan gigi dan gusi, mengobati sariawan dan gangguan mulut lain. 
16. Dengan menggunakan cairan madu berkadar 90% (madu dicampur air hangat) dua hari sekali di bagian-bagian yang terinfeksi di kepala, diurut pelan-pelan selama 2-3 menit, madu dapat membunuh kutu, menghilangkan ketombe, memanjangkan rambut, memperindah dan melembutkannya serta menyembuhkan penyakit kulit kepala.

semoga bermanfaat :)

Sumber Artikel : http://jurug.blogspot.com/2010/09/mengenal-manfaat-dan-khasiat-madu.html

 

Baca Selengkapnya → Manfaat dan Khasiat Madu Menurut Islam

Sehat Dengan Hipnoterapi

Hipnoterapi sebuah kegiatan yang menggunakan ilmu hipnotis untuk terapi pikiran . yaitu dengan membawa seseorang ke dalam Pikiran (sering disebut pikiran bawah sadar) yang kemudian orang tersebut di berikan sebuah sugesti positif sebagai terapi pikiran.

Hipnoterapi pada dasarnya pendayagunaan alam bawah sadar untuk mengembalikan keseimbangan fungsi tubuh. Semua sistem dalam tubuh kita dikendalikan alam bawah sadar itu dan berlangsung secara otomatis tanpa disadari. Contohnya pernafasan, detak jantung, peristaltik usus, kelenjar ludah dan asam lambung.

Sebenarnya prinsip hipnoterapi sederhana saja, yaitu bagaimana mengkondisikan seseorang ke dalam relaksasi yang dalam. Tampaknya sederhana proses terapinya tetapi proses terapinya sendiri harus dilakukan dengan cermat dan hati-hati. Terapi harus dilakukan penuh kasih sayang, disertai doa, memohon petunjuk serta bimbingan-Nya. Apabila terapi hipnosis digunakan untuk penyembuhan penyakit, sugesti dibuat sedemikian rupa sesuai kondisi kesehatan pasien sehingga penyakitnya bisa disembuhkan. Jika digunakan untuk ketenangan jiwa, lakukan sugesti yang menenangkan jiwa pasien.

Beberapa Manfaat Hipnoterapi

• Minder, kurang percaya diri.
• Fobia atau rasa takut yang tidak wajar.
• Stress, terlalu banyak beban pikiran.
• Bangkit dari kesedihan.
• Pengendalian diri, mengendalikan rasa marah yang mudah meluap.
• Menyembuhkan sakit hati.
• Menghilangkan rasa marah, dendam, sebel, kecewa terhadap seseorang.
• Trauma, selalu terbayang pengalaman buruk.
• Merasa cemas atau ketakutan tanpa alasan.
• Melupakan masa lalu / pengalaman buruk.
• Menghilangkan pikiran negatif.
• Berhenti merokok selamanya.
• Tidak mampu menahan kencing atau mengompol di waktu tidur.
• Suka menggigit kuku atau mencabuti bulu dan rambut sendiri.
• Bolak-balik memeriksa kunci pintu rumah, mobil atau sesuatu yang perlu dikunci.
• Takut terkena penyakit, selalu terbayang penyakit atau kematian.
• Mudah tersinggung atau sangat sensitif terhadap kata-kata atau sikap orang lain.
• Paranoid. Suatu ketakutan atau kecurigaan bahwa orang lain berencana untuk mencelakakan dirinya. Merasa dirinya selalu dalam bahaya.
• Meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas.
• Bisa mengendalikan diri dan mengontrol emosi.
• Mengobati Psikosomatis, yaitu penyakit fisik yang disebabkan oleh perasaan.
• Sakit maag karena banyak pikiran, stress, kecemasan atau ketakutan.
• Sariawan (gusi dan bibir luka) yang sering kambuh atau sulit disembuhkan.
• Insomnia, sulit tidur, mimpi buruk, imajinasi menyeramkan.
• Menghilangkan sakit kepala dan migren yang sering kambuh.
• Membangkitkan gairah cinta antar pasangan.
• Mengatasi impotensi dan ejakulasi dini non-organis.
• Mengatasi frigiditas dan kesulitan orgasme.
• Menghilangkan nyeri menstruasi yang berlebihan

 dan masih banyak lagi :))

HIPNOTIS DIRI SENDIRI (SELF HIPNOTIS) GAMPANG KOK

1. carilah waktu rileks anda, atau anda merilekskan diri.
2. diam lah sejenak fokus pada pikiran anda.
3. anda bisa menutup mata atau membukanya. terserah yang penting anda bisa relaks.
4. Anda sedang cemas, kawatir, anda baru saja mendengar berita yang mengagetkan anda, anda sedih, anda berada di tempat umum, maka anda sebaiknya menenangkan diri dan hati anda, cari tempat yang bisa merilekskan hati dan pikiran anda. kemudian pusatkan pikiran anda. diam lah sejenak. pastikan anda mengatakan pada diri anda, bahwa Tuhan selalu berada di dekat anda. atau Lahaula wala kuata illa billa alihil ajim bila anda Islam.
5. ambil nafas dalam tahan 3 detik. hembuskan,lakukan minimal 5 kali sampai anda benar benar rileks (ambil nafas dalam dapat menurunkan gelombang otak anda dari beta ke alfa, dari gelombang otak kewaspadaan, ke gelombang rileks) atau sebelum melakukannya anda dapat berwudhu dahulu  (dengan air anda bisa menjadi lebih rileks, air dapat menurunkan gelombang otak anda, andapun menjadi lebih tenang).
6. rilekskan tubuh anda, rasakan bahwa leher anda dan posisi anda telah rileks, bisa dalam keadaan duduk, bisa juga sedang berbaring. duduk dan berbaringlah dengan rileks. Rasakan lemas pada leher, lemas pada kaki, lemas pada tangan, rileks dan anda merasa nyaman
7. bersyukurlah dengan segala apapun yang telah anda terima dari Tuhan. anda bersyukur bahwa anda masih mempunyai kehidupan yang luar biasa, panca indra yang baik, keluarga yang memperhatikan anda, anda mempunyai teman dan sahabat, anda masih bisa menghirup udara ini dengan gratis, bersyukurlah, karena bersyukur akan membuat hati anda tenang
8. bayangkan anda berada disuatu tempat atau suatu peristiwa yang amat membuat bahagia, bayangkan dan rasakan, bahwa kebahagian pada hati anda saat itu benar benar datang dan dapat anda rasakan, bila anda mengulang perasaan bahagia itu , perbesar terus, dan terus, sampai rasa bahagia itu telah hadir dan benar benar telah hadir saat itu dihati anda.
9. kemudian bila anda telah selesai menghipnotis diri anda, pelan pelan anda kembali membuka mata anda dan ucapkan syukur. 
   
   Kuncinya kondisikan gelombang otak kanan dan diri Anda dalam kondisi rileks. Selain itu hati nurani Anda juga mau menerima sugesti dari Anda sendiri dan jangan menolak.
   
   good luck :))

Baca Selengkapnya → Sehat Dengan Hipnoterapi

Susah Karna Diare?

Diare? mungkin sudah banyak orang tau apa itu diare. Ya, bagi sebagian orang menyebutnya dengan kata "mencret''. Nah, secara ilmiah pengertian diare adalah buang air besar yang tidak normal atau bentuk tinja yang encer dengan frekuensi lebih banyak dari biasanya, untuk neonotus bila lebih dari 4 kali dan untuk anak lebih dari 3 kali (Hasan R, 1998). Dan terjadi secara mendadak berlangsung 7 hari dari anak yang sebelumnya sehat (Mansjoer, 2000).

hmmm, bahasanya emang bahasa tingkat tinggi :D
 

oke, jadi Apa Sih Penyebab Diare??

biasanya yang paling jadi penyebab tersering adalah bakteri E. coli.

• faktor infeksi
  1. Infeksi virus : Enterovirus (virus ECHO, Coxsackie, Poliomyelitis), Adenovirus,dan lain-lain
  2. Infeksi bakteri: vibrio, Ecoli, salmonella, shigella.
  3. Infeksi parasit: Cacing
     
  4. Infeksi pareteral
     Infeksi di luar alat pencernaan makanan seperti: otitis media akut, tonsilitis/tonsilofaringitis, bronchopneumonia, ensefalitis dan sebagainya
• faktor malabsorbsi
  bisa karena malabsorbsi karbohidrat, lemat ataupun protein.
• faktor makananMakanan basi, beracun, alergi terhadap makanan
• faktor psikologis
  Rasa takut dan cemas (jarang, tetapi dapat terjadi pada anak yang lebih besar).

Diare juga bisa menyebabkan berbagai komplikasi lho

• Dehidrasi (ringan, sedang, berat, hipotonik, isotonik atau hipertonik)
• Kejang, terjadi pada dehidrasi hipertonik
• Malnutrisi energi protein, (akibat muntah dan diare, jika lama atau kronik)

terus, Cara Mengatasinya Gimana???

1. Minum air. waktu diare, tubuh dapat mengeluarkan banyak cairan hingga anda butuh menambah pasokan cairan dengan banyak minum air. mengonsumsi air yang cukup dapat menghindari anda dari dehidrasi
2. Jauhi mengonsumsi alkohol
3. Istirahat yang cukup. anda dapat menangani diare dengan beristirahat yang cukup. jauhi tidur terlampau malam serta bangun terlampau pagi
4. Minum oralit. di antara obat yang ampuh untuk menangani diare dengan cepat yaitu oralit. oralit yang dikenal dengan larutan garam serta elektrolit ini ampuh untuk menghimpit frekuensi buang air besar yang tidak lumrah
5. Minum teh. untuk menenangkan perut yang nyeri serta perih, anda dapat mengkonsumsi beragam type teh dimulai dari teh hitam, jahe, teh raspberry, chamomile, oolong sampai teh hijau
6. Konsumsi pisang, Pisang mengandungan kalium yang tinggi sehingga pisang menjadi salah satu anti-diare, pisang juga mengandung pektin untuk menormalkan gerakan dalam sistem pencernaan. Bila Anda menderita diare, tubuh Anda kehilangan cairan penting seperti elektrolit, mineral, minum segelas air tidak akan banyak membantu, anda perlu untuk menormalkan sistem pencernaan anda kembali

Nih, ada beberapa makanan yang Nggag boleh di konsumsi saat diare :

1. Bawang Putih
   Jenis rempah-rempah ini adalah salah satu umbi yang bisa menghasilkan gas di dalam perut. Memakan bawang putih bisa memperparah penyakit diare anda
2. Kopi
   Kopi memang minuman yang sangat pas disajikan di pagi atau malam hari. Namun apabila anda sedang menderita penyakit diare, hindari dulu minuman yang satu ini
3. Jeruk Nipis
   Jeruk adalah salah satu jenis buah yang kaya akan serat dan bisa memicu gas dalam perut. Jeruk nipis bisa melancarkan buang air besar namun apabila anda sedang diare, tidak disarankan mengkonsumsi buah yang satu ini
4. Kubis
   Sayuran ini memiliki kandungan serat cukup tinggi dan juga sulfur. Apabila dikonsumsi bisa memicu produksi gas dalam tubuh manusia. Keadaan ini dapat memperparah penyakit diare. So, apabila sedang diare, ada baiknya tinggalkan dulu makanan ini
5. Kacang-kacangan
   Jenis kacang-kacangan adalah salah satu dalam daftar makanan yang harus anda hindari ketika diare
6. Susu
   Susu adalah makanan yang sehat yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh semua orang namun apabila anda sedang diare, sebaiknya hindari dulu minuman satu ini
7. Makanan Pedas dan berminyak
   Makanan pedas dan berminyak tidak dianjurkan dikonsumsi ketika anda sedang diare. Hal ini dapat membuat penyakit diare tambah parah. Produksi gas dalam perut juga akan meningkat drastis sehingga tak heran apabila perut terasa sakit
   
   
   Nah, semoga bermanfaat :))

Baca Selengkapnya → Susah Karna Diare?

WOW, Resiko karna OBESITAS

Obesitas merupakan manifestasi dari kelebihan berat badan yang artinya mempunyai lemak tubuh terlalu banyak. Obesitas berbeda dengan overweight yang ‘hanya’ kelebihan berat badan, karena kelebihan berat badan bisa dimungkinkan karena adanya massa otot, tulang atau air yang berlebih (misalnya pada kasus atlet binaraga).

Kriteria obesitas adalah berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT merupakan perbandingan antara berat badan dengan tinggi badan. Cara menghitung IMT adalah sebagai berikut: Berat Badan (kg)/ (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))

Faktor yang menyebabkan obesitas

Obesitas dapat terjadi akibat ketidakseimbangan energi yang masuk dan energi yang digunakan peningkatan. Konsumsi makanan padat energi, tinggi lemak dan gula namun rendah kandungan vitamin, mineral dan zat gizi mikro lainnya, gaya hidup yang santai dan bermalas-malasan bisa menjadi faktor pemicunya.

Bagi penderita obesitas ini akan rawan dan beresiko terhadap berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes melitus tipe II, jantung koroner, asam urat, stroke, tekanan darah tinggi, kanker tertentu.

1. Diabetem melitus tipe II
   Pada orang yang mengalami obesitas, terdapat kelebihan kalori akibat makan yang berlebih menimbulkan penimbunan lemak di jaringan kulit. Resistensi insulin akan timbul pada daerah yang mengalami penimbunan lemak sehingga akan menghambat kerja insulin di jaringan tubuh dan otot yang menyebabkan glukosa tidak dapat diangkat ke dalam sel dan menimbun di dalam pembuluh darah. Penumpukan glukosa  ini akan meningkatkan glukosa dalam darah.
2. Kanker
   Jaringan lemak memproduksi sejumlah estrogen berlebih, pada level tinggi estrogen berlebih berhubungan dengan resiko kanker payudara, endometrium, dan beberapa jenis kanker lainnya.
3. Penyakit Jantung/Kardiovaskula
   Obesitas merupakan faktor resiko bebas bagi penyakit kardiovaskular. Kelebihan berat badan mempengaruhi faktor resiko penyakit kardiovaskular seperti peningkatan level kolesterol LDL, trigliserida, tekanan darah, level gula darah dan menurunkan level kolesterol HDL serta meningkatkan resiko perkembangan penyakit jantung koroner, gagal jantung, stroke, dan aritmia jantung  
4. Hipertensi
   Hipertensi dan obesitas merupakan suatu keadaan yang sering dihubungkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular

Tips mencegah penyakit kegemukan

1. Seimbangkan asupan kalori dan aktivitas fisik untuk mencapai dan menjaga berat badan yang idealMembiasakan olahraga setiap hari sangat baik untuk membantu menyeimbangkan energi yang masuk dan energi yang keluar sehingga orang obese dapat mencapai berat badan yang ideal
   
2. Konsumsi diet yang kaya buah-buahan dan sayuranSebagian besar sayur dan buah kaya akan zat gizi, rendah kalori dan tinggi serat. Sehingga diet yang kaya sayur dan buah  mencukupi kebutuhan zat gizi mikro, makro, dan serat tanpa penambahan jumlah konsumsi energi total secara substansial
   
3. Konsumsi ikan, sedikitnya dua kali semingguMengkonsumsi ikan  yang kaya EPA dan DHA dua porsi dalam seminggu berhubungan dengan penurunan resiko meninggal secara mendadak (suddent death) dan meninggal akibat penyakit jantung koroner pada orang dewasa (seperti ikan tuna, lele, dan salmon)
   
4. Batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterolDengan memilih daging yang tidak berlemak, sayuran, skim, atau produk susu dan olahannya yang rendah lemak, minimalisir lemak terhidrogenasi
   
5. Minimalisir asupan minuman dan makanan yang menggunakan pemanis tambahanYaitu untuk mengurangi jumlah total kalori yang masuk. Seseorang yang terbiasa mengkonsumsi minuman dan makanan dengan gula atau pemanis tambahan cenderung ingin mengkonsumsi lagi dan lagi.
   
   
6. Pilihlah dan masaklah makanan dengan menggunakan sedikit atau tanpa garamPeningkatan asupan garam (sodium klorida) akan diikuti oleh peningkatan tekanan darah. Pengurangan garam dapat mencegah hipertensi dan dapat memfasilitasi kontrol tekanan darah. Dengan tekanan darah yang normal maka dapat mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular dan gagal jantung kongestif.
7. Jika anda mengkonsumsi alkohol, kurangi jumlah dan frekuensinya     Konsumsi alkohol berhubungan dengan peningkatan resiko berbagai penyakit. Berhenti mengkonsumsi  lebih baik dilakukan untk meningkatkan kualitas hidup sehat.
   
   
   nah, penting sekali pola hidup sehat :)) semoga bermanfaat

Baca Selengkapnya → WOW, Resiko karna OBESITAS

Bahaya Tidur Setelah Sahur/Subuh

Di bulan Romadon ini tentu banyak perubahan yang terjadi baik di pola makan mau pun istirahat. Hanya saja ada satu kebiasaan buruk yang menjamur, terutama di bulan Romadon. Kebiasaan itu adalah tidur di waktu pagi. Ada banyak hal yang menjadi sebab kita tidur pagi. Diantaranya karena sebagian kita tidak terbiasa bangun untuk sahur.


Tapi apa sih kerugiannya tidur setelah subuh itu? mari kita simak.

1. Membuat malas dan melemahkan badan
   Ibnul Qayyim ketika menjelaskan masalah banyak tidur, beliau menyatakan bahwa banyak tidur dapat mematikan hati dan membuat badan merasa malas serta membuang-buang waktu. Beliau rahimahullah mengatakan, : “Banyak tidur dapat mengakibatkan lalai dan malas-malasan. Banyak tidur ada yang termasuk dilarang dan ada pula yang dapat menimbulkan bahaya bagi badan. Tidur pagi juga Menyebabkan berbagai penyakit badan, di antaranya adalah melemahkan syahwat. (Zaadul Ma’ad, 4/222)
2. Pengaruh di Perut
   perut akan jadi buncit karena saat tidur tubuh jadi hemat energi dan secara otomatis lemak akan mudah tertimbun di perut kita.
3. Pengaruh di Mulut & Kerongkongan
   Akan terjadi refluks, karena makanan belum dicerna maka bisa berbalik dari lambung ke kerongkongan (atau biasa disebut refluks) karena pengaruh gravitasi akibat kita tidur.
   Jika terjadi refluks maka asam lambung akan naik dan melukai kerongkongan. Karena mengalami luka, kerongkongan akan terasa panas seperti terbakar, dan mulut pun terasa pahit.
4. Meningkatnya resiko terkena Stroke
   Berdasarkan penelitian ditemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.
   
   Berdasarkan pengalaman teman :

• lebih sering bermimpi buruk, bahkan mimpinya bisa bersambung sob
• tidurpun tidak nyenyak
• ketika terbangun akan merasa pusing
• badan lemas, tidak bersemangat, dan merasa tenggorokkan kering
  
  nah, jika merasa ngantuk lebih baik cari kegiatan untuk mengalihkan rasa kantuk itu sob, daripada berisiko terkena dampak diatas, pasti gag mau kan :)

Baca Selengkapnya → Bahaya Tidur Setelah Sahur/Subuh

Mengatur Cara, Asupan Sahur dan Buka yang benar

Kebanyakan orang habis sahur langsung tidur, apalagi jika udara terasa dingin sangat cocok untuk kembali tarik selimut. Mereka umumnya berpikiran jika tidur setelah sahur itu akan menambah jam tidur dan membuat tubuh segar ketika bangun.

Itu SALAH. Biasanya bangun tidur setelah makan maka tubuh akan jauh lebih lemas dan merasa lapar. Inilah sebabnya sepanjang hari Anda terlihat lesu dan mudah pusing.

Disarankan agar Anda melanjutkan aktivitas setelah berbuka sahur, entah itu mengaji, menata rumah atau berolahraga kecil di pagi hari.

Agar tubuh tidak lemas, tidak pusing dan tetap segar sepanjang hari saat menjalankan ibadah puasa, sebaiknya kita menjalankan beberapa cara berikut ini :

• Atur Jam Tidur
  Hindari tidur terlalu malam, setidaknya pukul 10 malam sehingga memiliki kualitas tidur yang nyaman dan cukup untuk bekal beraktivitas keesokan harinya.
• Menu Makan Untuk Sahur
  
  Saat sahur utamakan asupan minuman yang cukup terutama air putih agar saat siang hari tubuh tidak kekurangan cairan.
  Cara terbaik mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan tak membuat lemas adalah asupan karbohidrat kompleks (Nasi merah, ubi, spagheti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren) dan makanan protein tinggi saat sahur. Karbohidrat kompleks melepaskan energi lebih lambat, dan protein tinggi menyediakan lebih banyak tenaga sepanjang hari.
  
  Ada beberapa hal yang disarankan dalam pola makan selama Ramadan:
  
  1. Makan sehat saat sahur yang membuat sistem metabolisme lancar. Makan sahur menunda lapar lebih lama dan mempertahankan suhu tubuh, kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil.
  2. Berbuka dengan sesuatu yang ringan seperti kurma dan air, lalu makan malam sehat setelah satu jam.
  3. Minum banyak air sejak berbuka hingga sahur untuk menghindari dehidrasi. 
  4. Hindari minum kopi/teh, karena mengandung zat diuretic (zat yang membuat kencing terus) yang malah menyebabkan tubuh kekurangan cairan.
  5. Hindari makanan berminyak, pedas, dan manis untuk menghindari gangguan pencernaan serta asam lambung melonjak.
  6. Tidur dan istirahat cukup, hindari makan berlebihan.
  7. Penderita diabetes harus berkonsultasi sebelum berpuasa.
  8. Wanita hamil dan ibu menyusui tidak harus berpuasa, karena kebutuhan gizi mereka tak dapat dikompromikan.
   
• Menu yang baik saat berbuka puasa
  
  Untuk minuman, minumlah minuman yang manis dan hangat misalnya teh hangat ataupun sirup hangat, Jangan dicampur es, yang membuat organ pencernaan Anda menjadi kaget.
  Memakan beberapa biji kurma juga baik saat berbuka, dan ini sesuai sunnah Rasulullah SAW.
  Saat berbuka, jangan dulu "makan besar" dan berat, karena kerja lambung menjadi berat, selain itu, Anda juga akan lebih cepat mengantuk.
  Makanlah sayur dan daging segar, jangan makanan yang berpengawet. Hidari makan gorengan karena mengikat oksigen, dan akan mengurangi oksigen di otak, hasilnya anda akan mudah mengantuk.

Baca Selengkapnya → Mengatur Cara, Asupan Sahur dan Buka yang benar